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養生之道網導讀 ：打羽毛球是一項很常見 ，也很受歡迎的體育運動，我們都可以看到羽毛球運動員的身形非常好 
。那麽打羽毛球對身體塑形有幫助嗎？一起來了解一下
。

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打羽毛球對身體塑形是有幫助的。羽毛球打多了 ，基本會變成修長的身材
。羽毛球是最簡單的減肥運動，打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路裏
。它還有助於肌肉塑身和保持體型 ，對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱，打羽毛球都是很有效果的。另外
，對於經常坐在電腦前的辦公室一族，不少人都會有一些頸椎  、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部
、脊椎有很好的鍛煉
。當然 ，打球的姿勢也很重要，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，有助改善肩部、背部的不適
。

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還有，打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部和臀部。很多球友都有過這樣的體驗 ，開始打球一段時間後 ，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮了 。除此之外 ，打羽毛球可以讓很多人實現六塊腹肌的夢想。打羽毛球是有氧運動 ，它能去掉腹肌外麵厚厚的脂肪外包裝 。當然，還需要長期的堅持，因為腹部的脂肪是很狡猾的，你稍有鬆懈它就會反彈。

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打羽毛球是一項很好的塑身運動
，但是在運動前要注意做好熱身準備  ，避免受傷。還有
，運動後很容易餓 ，但是也要控製食量
，少吃甜食
。減肥塑身的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃 ，如此下去怎麽能成功呢。另外，多喝水，千萬不要喝飲料，因為很多飲料都含有很多的糖和熱量。還有需要注意的是 ，打羽毛球雖然有很多好處
，但也並非打的時間越長越好 ，一般來說
，最多不要超過兩個小時 。

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